Matsjendra – mudrc, který šířil jógu nebo také pán ryb
česky: Pozice Matsjendrova nebo také Velký jogínský uzel
Popis: Usedneme na zem a položíme levé chodidlo na pravé stehno tak, aby se pata nacházela v blízkosti pupku. Nyní položíme pravé chodidlo přes levé koleno na zem, přičemž prsty pravé nohy nesmějí přesahovat koleno. Nyní tlačíme pravé koleno pravou rukou doleva, zatímco levou paži i s trupem otáčíme vpravo, až ji nakonec zapřeme zvnějšku za pravé koleno a natáhneme ji k pravému chodidlu tak, abychom mohli uchopit jeho nárt. Pravou ruku pak obtočíme za zády směrem k levé patě, přičemž se smíme konečky prstů opřít o zem, abychom udrželi rovnováhu. Trup a hlava jsou vytočeny co nejvíce vpravo, abychom se mohli dívat přímo za sebe.
Varianty: Adrha matsjendrásana.
Benefity: Blahodárné účinky této ásany pochází z rozsáhlého otáčení páteří. Jedná se o účinky svalstva a vaziva. Otáčení páteře v celé její délce protahuje a prodlužuje všechny svaly a vazy páteře. Tato ásana působí proti nadýmání, chronické zvětšení sleziny a jaterní potíže. Osvědčuje se při střevních potížích. Je to jediné cvičení, s nímž můžeme vyléčit i výskyt infekčních střevních parazitů (helminitiázu). Tato pozice působí velmi příznivě i na diabetes mellitus, protože přímým povzbuzením slinivky břišní dochází k uvolňování hormonu inzulínu. Pravidelným prováděním této ásany odstraníte mnohá onemocnění. Hadí síla neboli kundaliní šakti, která pomáhá jogínovi vyšplhat se na poslední stupně jógy, se s jejím přispěním velmi rychle probouzí. Tato ásana ovšem nabízí stejné množství potíží jako výhod.
Kontraindikace: Lidé trpící problémy s páteři, ploténky, klouby. Těhotenství.
