Jóga zlepšuje činnost mozku

 

Moderní věda ukazuje, že mozek je adaptibilní po celý život, že je tedy možné kdykoli se zbavit špatných návyků a negativních přístupů. Mozek sám vytváří klíčové látky, které farmaceutické společnosti uměle vyrábějí v laboratořích. Výzkum odhaluje obrovský potenciál cvičení jógy, které by dokázalo pomoci lidem v celosvětovém měřítku. 

​

Neexistuje žádná pilulka zvyšující neuroplasticitu. Nejúčinnějším prostředkem tvarování mozku je změna chování. Každé cvičení jógy vede ke zlepšení neuroplasticity.

​

Neuroplasticita je schopnost mozku nechat se tvarovat. Ještě nedávno si vědci mysleli, že tvarování mozku končí v dětství a věkem se jeho schopnosti snižují. Nyní víme, že nervová tkáň je adaptabilní. Tak, jako cvičení působí na svaly, i mozková tkáň se může rozvíjet nebo atrofovat - podle toho, jak ji stimulujeme.

​

Existují nějaké důkazy, že jóga skutečně náš mozek změní?

​

Na toto se zaměřila celá řada studií. V roce 2015 analýza výzkumu trvajícího 20 let zjistila, že některé části mozku bývají obvykle zasaženy jógovým cvičením všímavosti (mindfulness). Kdy dochází k posílení klíčových oblastí v čelním laloku, jehož úkolem je identifikovat a regulovat emoce. V jiném výzkumu z roku 2018 skeny mozku ukázaly, že jak cvičení ásan, tak meditace zmenšily amygdalu v pravé hemisféře, která je nejvíce spojována s negativními emocemi a strachem. 

​

​